Pós Treino

Pós Treino Bom, vamos mostrar uma idéia de shake pós-treino e explicar

o porquê. Primeiramente, a refeição  (seja líquida ou sólida) após o treino é

uma das mais importantes.  Depois de um treinamento com pesos de alta

intensidade, vai ser o período no qual o seu corpo mais clama  por nutrientes,

para repor tudo o que perdeu no treinamento.  (É exatamente por isso que

você deve evitar treinos muito longos, falaremos sobre isso em outra ocasião).

Então é essa a hora em que você tem que ingerir as coisas certas.

No pós-treino devemos ingerir uma quantidade significativa de carboidratos

(Dextrose) junto de uma proteína  de rápida absorção (Whey Protein) e

em adição você pode tomar creatina também,  junto de 350 a 500 ml de água.

A ingestão de suplementos com o leite pode atrapalhar no tempo da

absorção da proteína, nós aconselhamos a tomar com água por causa

da velocidade que ela nos proporciona.