Creatina e Aminoácidos

Creatina:   A creatina é, originalmente, sintetizada no fígado e no

pâncreas, por meio dos aminoácidos arginina,  glicina e metionina.

Ela também é encontrada em baixas proporções na  carne vermelha

(cerca de 5g de creatina para cada quilo de carne) e no peixe.
Segundo funcionários da Beverly Nutrition, a creatina é uma substância

natural que nosso corpo produz para ter energia,  sendo que a maioria das

pessoas normalmente produz cerca de  2 g de creatina todos os dias, o que

é suficiente para se ter um bom equilíbrio. Os músculos são constituídos

de aproximadamente 70% de água.  A creatina ajuda a introduzir a

água nas células musculares, dando-lhes volume.  Os músculos ficam

como que inchados e este processo ajuda na síntese de proteína.

A creatina é encontrada principalmente na musculatura esquelética, mas

também em  outros tecidos como o músculo cardíaco, o cérebro,

a retina e ainda os espermatozóides.